俗话说谈癌色变，在很多人的认知里得了癌症就等于被判了死刑，癌症确实很可怕，但是癌症和其他疾病一样同样属于可预防的疾病，我们可以通过改变我们的生活习惯，从而有效预防癌症的发生。

人人都怕癌，其实癌症也怕你，它怕你坚持不懈做这4件事

一、癌症怕你戒烟戒酒

吸烟和酗酒是导致癌症的最大风险因素之一，相关数据显示美国约20%的癌症都是由吸烟引起的，而酗酒导致约5.6%的癌症发病率和4%的死亡率。

因此戒烟戒酒对预防癌症尤为重要，记住一句话，戒烟戒酒任何时候都不晚。

二、癌症怕你保持好心情

在所有的情绪中与癌症关系最为密切的是抑郁情绪，经常怀有强烈的挫败感、无助感的人容易催化肿瘤的产生，相关数据显示严重的抑郁倾向死于癌症的风险较正常人高出三倍以上。比如重症抑郁症的女性患有乳腺癌的几率更高，愈后更差。紧张焦虑的情绪会使人体内分泌失调，降低免疫力从而使得免疫系统无法及时清除癌变细胞。

而保持积极快乐的情绪是对抗癌症的灵药，俗话说笑一笑十年少，保持良好的情绪，使你拥有更强的免疫力，从而有助于帮助你对抗癌细胞，因此对于那些平时压力很大，情绪抑郁的人群在日常生活中一定要养成爱笑的习惯，多与人交流，多参加集体活动，保持充足的睡眠都有助于你释放压力，缓解紧张焦虑的情绪。

三、癌症怕你每天喝足水

水是生命代谢的基本物质，一切生命离不开水，充足的水分有助于细胞进行正常的新陈代谢，人体内的水分每5~18天更新一次，如果人体中70%的水是清洁的，那么人体内的细胞也有了健康的生存环境，癌细胞从而也失去了生存、扩散、恶化的条件。

人体每天需要摄取4000毫升左右的水分，其中约2000毫升通过饮水摄取。相关数据显示，每天补充足够的水分，患膀胱癌、前列腺癌、输尿管癌、肾盂癌等相关癌症的发病风险都会降低。

四、癌症怕你经常运动

上述说到吸烟是导致癌症的第一大风险因素，而第二大风险因素则是肥胖，肥胖导致约8%的癌症发病率以及6.5%的死亡率。相关数据显示肥胖可导致多种癌症的发病率大大增加，除此之外肥胖还和各种慢性重大疾病密切相关。

而保持规律有效的运动，是避免肥胖的重要方式，除此之外保持长期有效的运动还能够提高免疫力，改善人的不良情绪，促进有害物质的排出，因此建议大家每周进行3~5次有氧运动，每次半小时以上。

以上就是小编跟大家分享的关于预防癌症的一些生活方式，希望大家在日常生活中践行起来，健康生活，远离癌症。